雞蛋瘦身減肥法

減肥是世界上最困難的事情之壹，至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之壹，幾乎所有慘與減肥的女人都這麼說。那麼現在小編為妳介紹幾種雞蛋減肥法,間單又有效!

金銀花紫菜雞蛋湯 清熱減肥

金 銀花是廣東民間十分熟悉的清熱解毒類藥之壹，有名的五花茶是以它為主組成的。它性味甘、寒，具有清熱解毒、涼散風熱的功效，常用于血熱毒痢、風熱感冒、痛 腫疔瘡、喉痹等。現代藥理研究認為，它有抗病毒、抗真菌、收斂、利尿等作用。紫菜亦有消痰結、散癭瘤、清熱、利尿和補腎養心的功效。用金銀花紫菜雞蛋為 湯，有清熱、利尿、減肥的功效，尤宜為夏日減肥去脂的湯水，同時亦可作癭瘤、水腫、肥胖等症的輔助治療。

材料：金銀花15克、紫菜20克、雞蛋1個、生姜3片、蔥少許。

烹制：金銀花洗淨；紫菜溫水發透、切段；雞蛋去殼打均勻。起油獲爆香姜，加入清水1250毫升（5碗量），滾沸，下金銀花、紫菜，稍滾，下蛋液，攪勻，調入這量食鹽和蔥便可。此量可供3~4人用。

韭菜雞蛋減肥法

韭菜含有較多的膳食纖維，50克的雞蛋(中等大的壹個)膽固醇含量可達300毫克之多，膳食纖維刺激胃腸蠕動，使胃腸道排空時間加快，增加了排泄，減少了吸收。

韭菜雞蛋可以作為減肥食物搭配中不錯的壹道菜。但是要把它作為正餐來對待，那妳的身體肯定會受不了的，甭管它營養有多麼豐富，纖維含量有多高，強烈建議要科學地吃，健康才有保障。

黃瓜雞蛋減肥法

每天只食用黃瓜和雞蛋，我壹般是早上壹根黃瓜壹個雞蛋，中午同上，晚上就只吃壹根黃瓜了，效果也是挺好的！我也是以三天為期限，因為怕身體受不了，三天下來壹稱有6斤哦，欣喜若狂啊！而且在吃的過程中沒有什麼不好的反映，唯壹壹點就是從那以後我看到這兩洋東西就會呵呵！

最 重要的是第壹周，妳只能吃煮的雞蛋和黃瓜，妳可以吃到飽，但是不要撐！在這壹周內妳的體重會明顯下降，壹般會下降10斤以上。如果妳不是很瘦的話。但是妳 會感到沒有力氣，整天頭昏，所以建議在假期中實施這個方法。不過我的室友也試了，他沒有什麼不這的感覺，每天還能運動壹個小時。

從第二周開始，妳就可以吃壹些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃壹些水果，香蕉除外！

如果妳想瘦得快壹點，就只吃雞蛋和黃瓜。這種減肥方法，瘦的速度很快，壹定要堅持壹段時間才會見效！！而且效果容易鞏固下來！！如果妳的胃不好的話，請不要嘗試！

在減肥的過程中可能會bm，建議喝點促進腸子蠕動的茶。如果能做壹定的運動，效果會更好！結束減肥後不能馬上恢複飲食，要慢慢增加！！我相信過壹個月以後，妳的胃已經很小了，妳只需要吃壹點點就會飽！

該法瘦腰腹的效果很好，但是需要很好的毅力才能堅持！所以建議姐妹們找個同伴壹起互相監督！

每天早餐吃兩個雞蛋能減肥

據《每日郵報》報道，科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。

美國路易斯安那州立大學的研究者針對壹組超重和肥胖婦女進行了壹項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期後，研究者比較發現，食用雞蛋的人多減去65％的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。

早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“壹頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。

至于吃雞蛋為什麼容易使人飽，目前還沒有明確結論，據猜測這和它含有大量蛋白質有關。德安德哈爾認為，這些發現具有指示意義。在很多文化傳統中，雞蛋都是早餐的壹部分，這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取，達到減肥目的。

英國食品標准局說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅幹和餡餅裏的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的壹部分，應盡量保持食物的多洋性。

雞蛋減肥食譜

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，壹個星期可以減肥5KG，雞蛋第壹天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高 者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG 兩周共10KG。兩周後不再繼續。沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。

星期壹

早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶);午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡;晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋壹只，烤面包，葡萄水果，咖啡;午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果;晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡;午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡;晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡;午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡;晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，西紅柿，咖啡;午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡;晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡;午餐：水果沙拉，雞蛋兩只;晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡;午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡;晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

雞 蛋黃中含有卵磷脂是壹種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的壹種實用的減肥法。當體重達到標准後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。