運動項目 | 消耗熱量 | 運動項目 | 消耗熱量 |
下樓梯(12公里/小時) | 7.1卡 | 羽毛球 | 5.1卡 |
上樓梯(16公里/小時) | 10.0-18.0卡 | 排球 | 5.1卡 |
騎腳踏車(8.8公里/小時) | 3.0卡 | 乒乓球 | 5.3卡 |
走步(4公里/小時) | 3.1卡 | 溜冰刀(16公里/小時) | 5.9卡 |
划獨木舟(4公里/小時) | 3.4卡 | 網球 | 6.2卡 |
高爾夫球 | 3.7卡 | 爬岩(35公尺/小時) | 7.0卡 |
保齡球 | 4.0卡 | 滑雪(16公里/小時) | 7.2卡 |
快步走(6.0公里/小時) | 4.4卡 | 手球 | 8.8卡 |
划船(4公里/小時) | 4.4卡 | 騎腳踏車(20.9公里/小時) | 9.7卡 |
游泳(0.4公里/小時) | 4.4卡 | 拳擊 | 11.4卡 |
跳舞(快) | 5.1卡 | 划船比賽 | 12.4卡 |
溜輪鞋 | 5.1卡 | 跑步(16公里/小時) | 13.2卡 |
騎馬(小跑) | 5.1卡 | | |
單位:大卡/每公斤的體重/小時 計算方式:體重 x 每公斤每小時可消耗的大卡數 |
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2009年3月25日 星期三
運動熱量消耗表
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