葡萄柚減肥法

條件
1. 7天的食物內容有限定 7天之後再重複一次 總共要14天
2. 途中挫折就要從頭開始
3. 不吃雞蛋時 可以用豆腐代替
4. 不用油脂類調理食物 包括沙拉調味醬也要用無油脂的 (美奶滋不可)
5. 基本上只限定種類 不限定食量 雞蛋一個不夠的人 吃兩個也可以

第一天
早餐：葡萄柚一個 水煮蛋一個 土司一片 黑咖啡
中餐：水煮蛋一個 蕃茄 黑咖啡
晚餐：水煮蛋一個 小黃瓜 紅蘿菠 芹菜等沙拉 泡菜 黑咖啡

第二天
早餐：葡萄柚一個 水煮蛋一個 土司一片黑咖啡
中餐：葡萄柚一個 水煮蛋一個 黑咖啡
晚餐： 烤牛排 小黃瓜 紅蘿菠 芹菜等沙拉 泡菜 黑咖啡

第三天
早餐：葡萄柚一個 水煮蛋一個 黑咖啡
中餐：生菜沙拉 葡萄柚一個 土司一片 黑咖啡
晚餐：葡萄柚一個 水煮蛋一個 牛肉 黑咖啡

第四天
早餐：葡萄柚一個 水煮蛋一個 黑咖啡
中餐：生菜沙拉 葡萄柚一個 土司一片 黑咖啡
晚餐：水煮蛋一個 起士 燙菠菜 黑咖啡

第五天
早餐：葡萄柚一個 水煮蛋一個 土司一片 黑咖啡
中餐：水煮蛋一個 燙菠菜 土司一片 黑咖啡
晚餐：魚 生菜沙拉 土司二片 黑咖啡

第六天
早餐：葡萄柚一個 水煮蛋一個 土司一片 黑咖啡
中餐：水果 沙拉
晚餐：牛肉 蕃茄 芹菜等沙拉 泡菜 黑咖啡

第七天
早餐：葡萄柚一個 水煮蛋一個 黑咖啡
中餐：雞肉 葡萄柚一個 蕃茄 黑咖啡
晚餐：葡萄柚一個 青菜湯 雞肉 蕃茄 包心菜 芹菜等沙拉

……再從頭重複一次……